체내 활성 산소 억제를 돕는 브라질너트의 숨겨진 효능

브라질너트의 독특한 영양소

브라질너트는 대표적인 셀레늄 함유 식품으로, 체내 항산화 작용을 강화하는 데 탁월한 효과를 제공합니다. 셀레늄은 활성 산소를 억제하고 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

1. 셀레늄과 항산화 시스템

셀레늄은 체내 글루타티온 퍼옥시다제 효소의 주요 성분으로, 활성 산소를 제거하고 염증 반응을 억제합니다. 하루 한두 개의 브라질너트 섭취는 일일 셀레늄 권장량을 충족시키는 데 충분합니다.

2. 갑상선 기능 강화

브라질너트에 포함된 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성과 대사에 중요한 영향을 미칩니다. 셀레늄은 갑상선 세포를 산화 스트레스로부터 보호하여 갑상선 건강을 유지합니다.

3. 심혈관 건강 지원

브라질너트는 셀레늄 외에도 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있어 혈압 조절과 혈관 건강을 돕습니다. 또한, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.

4. 면역력 증진

셀레늄은 면역 세포의 활성화를 돕고, 감염 및 염증으로부터 몸을 보호합니다. 브라질너트는 특히 면역력이 약화된 사람들에게 적합한 식품입니다.

섭취 시 유의 사항

브라질너트는 고농도의 셀레늄을 함유하고 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다. 하루 2~3개 이내로 섭취하는 것이 안전하며, 견과류 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다.