체내 산화 스트레스 완화를 돕는 캐모마일 차의 새로운 발견

캐모마일 차란?

캐모마일 차는 수세기 동안 전통적으로 사용되어 온 허브 차로, 불면증 완화와 스트레스 감소에 효과적입니다. 최근 연구에 따르면 항산화 성분이 풍부하여 체내 산화 스트레스를 완화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

캐모마일 차의 주요 효능

1. 항산화 보호: 캐모마일 차에는 플라보노이드와 폴리페놀 같은 강력한 항산화제가 포함되어 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
2. 소화 건강 개선: 캐모마일 차는 위장의 염증을 줄이고 소화 장애를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 복부 팽만감이나 경미한 소화 불량 증상을 개선하는 데 유용합니다.
3. 신경 안정과 수면 개선: 캐모마일 차의 주요 성분인 아피제닌은 뇌의 수면 수용체와 결합하여 진정 작용을 제공합니다. 정기적인 섭취는 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 면역력 강화: 캐모마일 차는 염증을 억제하는 효과가 있어 감염성 질환 예방에도 유리합니다.

과학적 연구 근거

한 연구에서는 캐모마일 차를 정기적으로 섭취한 참가자들이 산화 스트레스 관련 생체 지표가 감소하고, 심리적 안정감이 증가한 것을 발견했습니다. 또 다른 연구에서는 위염 및 장 염증 환자에게도 효과적인 보조 요법으로 평가되었습니다.

효과적인 섭취 방법

하루 1~2잔의 캐모마일 차를 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. 뜨거운 물에 캐모마일 꽃을 우려내거나 티백 제품을 사용하여 간편하게 준비할 수 있습니다. 저녁 시간에 섭취하면 수면의 질 향상에 더 효과적입니다.

주의사항

캐모마일 차는 대부분 안전하지만, 국화과 꽃가루에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다. 또한 과량 섭취는 졸음이나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.