혈당 조절과 심혈관 건강을 위한 계피 섭취의 다양한 이점

계피의 혈당 조절 효과

계피는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있는 식품으로, 당뇨병 환자와 인슐린 저항성을 가진 사람들에게 유익합니다. 연구에 따르면, 계피는 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 기여합니다. 특히 식후 혈당 급증을 억제하는 효과가 있어 혈당 스파이크를 줄이는 데 유용합니다.

심혈관 건강 개선

계피는 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 계피에 포함된 항산화 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 데 기여합니다. 이로 인해 동맥 경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

염증 감소와 혈압 관리

계피는 또한 항염 작용을 통해 혈관 내 염증을 줄여주어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 염증은 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있는데, 계피의 항염 특성은 이러한 위험을 줄이는 데 유익합니다.

계피 섭취 방법과 주의 사항

계피는 차, 요리, 스무디 등에 쉽게 첨가할 수 있는 식품으로 일상적으로 섭취하기에 용이합니다. 다만 과도한 계피 섭취는 간 독성을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 1~2g 정도가 적당하며, 특히 장기간 섭취 시에는 주의가 필요합니다.