두뇌 회복력과 기억력 향상을 위한 ‘유산균’의 새로운 연구 결과

유산균 섭취가 두뇌 건강에 미치는 영향

최근 연구에 따르면 장내 미생물 균형을 맞추는 유산균이 두뇌 건강에도 중요한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 특히 유산균이 인지 능력과 기억력 향상에 기여할 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다.

1. 유산균의 장-뇌 축 작용과 기억력 강화

유산균이 장내 건강을 개선하면서 '장-뇌 축(gut-brain axis)'을 통해 뇌 기능을 지원합니다. 장내 유익균이 많아지면 염증이 억제되고 신경 전달 물질이 더 원활하게 생성되어 기억력과 인지 기능이 향상될 수 있습니다.

2. 뇌세포 보호 효과

일부 유산균은 항산화 작용을 통해 신경 세포를 보호하는 역할도 합니다. 특히 이 과정에서 산화 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 막고 뇌세포의 회복력을 강화할 수 있습니다.

3. 스트레스 감소와 두뇌 건강

유산균은 코르티솔 수치를 조절하여 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스가 줄어들면 기억력과 집중력이 개선되는 효과가 있습니다.

유산균의 섭취 방법
유산균은 발효 식품(요구르트, 김치 등)이나 보충제로 섭취할 수 있습니다. 다만, 식사 후에 섭취하면 유산균의 생존율이 높아져 장에 효과적으로 도달할 수 있습니다.