입냄새 유발뿐 아니라 전신 건강에도 악영향? 혀 클리닝의 중요성

혀 클리닝, 단순한 구강 청결을 넘어서다

n

혀 클리닝이 왜 중요한가?

n혀는 음식물 찌꺼기, 죽은 세포, 박테리아가 쉽게 쌓이는 부위입니다. 이들이 그대로 남으면 입냄새를 유발할 뿐 아니라 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

n미국치과협회(ADA)의 자료에 따르면, 입냄새 원인의 약 60~80%는 혀 표면에 있는 설태에서 비롯된다고 보고되어 있습니다. 특히 혀 뿌리 부분의 설태는 양치질로 제거되기 어려워 별도의 혀 클리닝이 필요합니다.

n

구강 건강을 넘어서 전신 염증과의 연관성

n2022년 Journal of Oral Microbiology에 발표된 연구에서는 혀에 존재하는 유해균이 장내 미생물에 영향을 줄 수 있으며, 이는 장 건강과 면역 반응에도 파급 효과를 줄 수 있다고 밝혔습니다. 이는 혀를 깨끗하게 관리함으로써 구강 건강을 넘어서 전신 염증 수치를 낮추는 데도 도움이 될 수 있다는 의미입니다.

n

혀 클리닝을 실천하는 올바른 방법

n1. 아침 기상 후 공복에 혀 클리닝을 우선적으로 실시합니다.
n2. 전용 혀 클리너(플라스틱 또는 구리 재질 권장)를 사용하여 혀의 뿌리부터 끝까지 부드럽게 긁어냅니다.
n3. 하루 1~2회, 식사 전 혹은 양치 후에 병행하면 효과가 극대화됩니다.
n4. 지나친 압력은 혀 점막 손상을 유발할 수 있으므로 적당한 힘으로 반복하는 것이 중요합니다.

n

혐기성 세균 감소와 입냄새 개선 실험

n2020년 일본 도쿄치대에서 시행된 임상 연구에서는, 2주간 하루 두 번 혀 클리닝을 시행한 그룹이 혀 클리닝을 하지 않은 대조군에 비해 구취 수치(VSCs)가 평균 45% 감소했습니다. 이와 동시에 타액 내 면역글로불린 A(sIgA)의 분비량도 증가하며, 전반적인 구강 면역 기능도 향상되었습니다.

n

셀럽들의 혀 클리닝 루틴

n모델 겸 여배우 미란다 커는 자신의 뷰티 루틴에서 아침 공복 혀 클리닝을 반드시 시행한다고 밝혔습니다. 그녀는 구리 재질의 혀 클리너를 사용하며, 혀 클리닝이 피부 톤과 소화 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 언급했습니다.

n

결론: 혀 클리닝은 입냄새 제거 그 이상

n혀 클리닝은 단순한 구강 관리가 아닙니다. 면역력, 장 건강, 전신 염증에도 영향을 줄 수 있는 매우 간단하지만 강력한 습관입니다. 하루 1분의 실천으로 입냄새 개선과 함께 전신 건강까지 챙겨보세요.